🔑 한눈에 보기변비에 흔히 쓰이는 마그네슘은 종류가 다릅니다 — 시트레이트는 효과 ↑, 글리시네이트는 거의 ✕차전자피(사이리움) 는 부피 형성이 핵심, 물 섭취 부족하면 오히려 역효과프로바이오틱스 단독으로는 변비 잘 안 잡힙니다 — 균주 선택이 중요10년 시행착오 끝에 정착한 조합: 마그네슘 시트레이트 + 차전자피 + 특정 균주📑 목차변비약 매일 먹다가 무서워졌습니다첫 번째 시도: 마그네슘 — 절반의 성공두 번째 시도: 프로바이오틱스 — 실망세 번째 시도: 차전자피 — 게임 체인저지금 정착한 조합절대 같이 먹으면 안 되는 것들1. 변비약 매일 먹다가 무서워졌습니다10년 전쯤이었을 거예요.약국에서 파는 자극성 변비약을 거의 매일 먹고 있었습니다. 처음엔 며칠에 한 번이었는데, 점점 양이 늘고 빈도도 짧..
